효율적인 가래 없애는 방법!

안녕하세요.

 

Mr.Lee선생입니다.

 

2020년 경자년이 밝았습니다.

 

새해 첫 포스팅의 주제는 바로 건강과 관련된 내용인데요.

 

환절기, 그리고 지금 이 시기에 가장 많이 겪는

 

현상중 하나인 가래에 대하여 알아보고 해결방법을 찾아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 가래란 무엇인가?

 

 

일명 객담(喀痰) 이라 불리는 가래는

 

기도점막과 폐에 이르는 호흡기 계통의 여러 곳에서 나오는 분비물을 일컫습니다.

 

대부분 사람들이 비위생적이며 더럽다고 생각하는데

 

원래 본 성질은 우리의 기도를 보호하기 위해 나오는 "보호물질" 입니다.

 

 

 

 

 

 

우리는 이러한 보호물질이 모두 다 분비되는데

 

외부환경이나 질병으로 인하여 가래의 농도와 점성이

 

달라지고 분비물이 뱉어질 정도가 되면 익히아는 "가래" 로 보면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

2. 가래는 왜 생기는 것인가?

 

 

그렇다면 우리가 알고 있는 그 가래는 왜 생기는 것일까요?

 

바로 수분부족과 단백질, 지질, 무기질 함유가 많아짐과 동시에

 

각종 세균 바이러스, 흡연 여부에 따라 점성이 높은 끈적거리는 가래가 발생됩니다.

 

본래 정산인들도 하루에 약 100ml 정도는 분비되는데

 

생활에 큰 지장이 없으며 의식하지 못한 상태로

 

삼키기 때문에 못 느낄 뿐 꾸준히 분비되고 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 가래의 색깔에 따른 건강상태?

 

 

이 찝찝한 가래는 몸의 컨디션과 건강상태에 따라 색깔이 달라지는데요.

 

양과 냄새, 색깔, 농도

 

동반된 질병이 있는 경우에는 전문의의 진단이

 

필요하며 간단하게 자가진단 할 수 있는 방법은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

 

 

■ 폐렴, 폐농양, 기관지 확장증 : 양이 많고 진한 황색을 띠며 고름같이 가래와 발열 증상을 동반

 

■ 만성 기지염, 천식 : 희거나 점성이 높은 투명한 가래

 

■ 기관지 염증, 후두염, 폐렴, 결핵, 폐암 등 : 객혈이 발생되며 (피), 짙고 누런 황갈색 가래

 

■ 폐부종, 심장병 : 분홍빛을 띄며 거품이 있는 가래

 

■ 호흡기 계통 감염 : 노랗고 초록빛 가래, 출혈이 있으면 냄새가 나고 피가 나옴

 

 

 

 

 

4. 가래를 삼켜도 문제는 없는가?

 

 

정상적인 분비물은 자연스레 삼키게 되지만

 

바이러스에 의한 기침과 갑자기 나오는 가래는 배출하는 것이 좋습니다.

 

이유는 뱉는 가래는 대부분 유해물질이 흡착되어 있기 때문인데요.

 

특히 면역력이 떨어진 환자들은 세균덩어리를 삼키는 것과 같기 때문에

 

배출하는 것이 좋으며 흡연자의 경우 타르 성분이 있어 

 

삼키게 되면 타르가 묻은 가래를 삼키는 거와 같아 내뱉는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

5. 가래 없애는 생활습관

 

<물 마시기>

 

가장 대표적이며 간단한 방법입니다.

 

기도에 침투한 세균과 몸속에 있는 세포들이 싸우면서 찌꺼기가 생기는데

 

꾸준한 물 섭취는 완화시키는 작용을 해 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

 

<코 따뜻하게 하기>

 

수건을 따뜻한 물에 적신 뒤 코 가까이 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 해주세요.

 

코감기가 있거나 바깥공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 사용하는 방법입니다.

 

코를 따뜻하게 하면 코 점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어들고

 

코 점막의 부기가 빠지면서 공기 순환이 원활해져 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

<습도 조절 및 금연>

 

공기가 건조하지 않도록 실내 습도를 조절해주는 것도 중요합니다.

 

건조해지면 기관지 세포 기능이 저하될 수밖에 없는데요.

 

가래가 심한 편이라면 습도 조절은 필수입니다.

 

또한 흡연자라면 더더욱이 금연은 필수요소입니다.

 

니코틴과 타르 성분은 기관지를 자극해 기침과 가래를 생성하게 됩니다.

 

 

 

 

 

6. 가래에 좋은 음식

 

<배>

 

배에는 수분이 85% 함유돼 있는 알칼리 성분 과일입니다.

 

특히, 사포닌과 루테올린이 풍부한데요.

 

이 성분은 인체에 유해한 성분들에 흡착해

 

독성을 낮춰주는 역할을 합니다.

 

 

<도라지>

 

도라지에도 사포닌 성분이 다량 함유되 있는데

 

기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 데 있어 탁월합니다.

 

또한 지질성분이 높아진 가래를 분해하여

 

묽게 만드는 역할도 하기도 하지요.

 

 

 

<파인애플>

 

천식에도 좋다고 알려진 파인애플도 가래제거에 좋습니다.

 

프로테아제 효소와 브로멜린이랑 성분들이 기관지염과 폐렴증상을 완화시켜

 

가래는 물론 기도의 염증까지도 제거해준다고 하네요.

 

 

<레몬차>

 

비타민C와 황산화제가 풍부한 레몬차도 가래제거에 탁월한데요.

 

생강을 얇게 썰어 2~3 조각을 같이 넣어 드신다면

 

더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

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이렇게 오늘은 가래를 없애는 방법에 대하여 알아보았는데요.

 

낮아진 기온만큼 감기에 걸릴 확률도 높으니 다들 예방하고

 

건강관리 잘하길 바랍니다.