체했을 때 증상과 대처 가능한 방법 모아봤습니다.

안녕하세요.

 

Lee선생입니다.

 

일상 생활 속에서 비교적 자주 만나는 증상 중

 

하나가 바로 체하는 것인데요.

 

평소보다 양을 많이 먹게 되면 속이 불편해지고

 

울렁거리며 심할경우 구토까지 하게 되는데

 

이번 시간에는 체했을 때 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 체했을 때 증상

가장 대표적으로 소화불량과 복부팽만감이 있습니다.

 

명치 통증이 심할 경우에는 구토와 설사, 두통까지 함께 발생하는데요.

 

때에 따라서 기절을 하는 경우도 간혹 있으며

 

집중력 저하, 호흡곤란 등 학업과 업무, 일상생활에 지장을 주게 됩니다.

 

이렇게 체했을 때 증상을 보이는 경우를 체증이라고 하며

 

 

체증의 주된 원인으로는 과식과 특정 음식에 대한 알레르기성 반응을 들수 있습니다.

 

체했을 때 증상은 다른 질환에 비해 비교적 빠른시간 안에 호전되고

 

정상적인 생활이 가능할 정도로 시원하게 완쾌되기도 하지만

 

완쾌되지 않고 오래 가는 경우와 반복적으로 잦은 증상을 보인다면

 

과식과 특정음식 문제가 아닐수도 있기 때문에

 

결코 가볍게 봐서는 안되는 증상 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 체했을 때 해결법 - 행동요령

 

체했을 때 도움이 될만한 방법은 생각외로 많습니다.

 

 

 

 

<손가락 따기>

 

오래된 민간요법 중 하나인 손가락 따기는 혈자리를 바늘로 찔러

 

혈액순환이 잘 되도록 돕는 행위인데요.

 

 

엄지의 소상혈, 검지의 상양혈, 새끼손가락의 소태혈을 따는게 좋습니다.

 

주의사항으로는 소독이 되지 않는 바늘을 이용할 경우

 

세균감염으로 인해 다른 질병에 걸릴 수도 있으니

 

사용 전, 후 항상 끓는 물이나 알코올로 소독을 해주셔야합니다.

 

 

<지압>

 

이 방법 또한 체했을 때 가장 많이 하는 방법 중 하나입니다.

 

손바닥 지압의 경우에는 엄지와 검지 사이에

볼록하게 튀어나온 근육을 통증이 날 정도로 지압해주세요.

 

발바닥 지압은 엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 부위를

 

약간 통증이 느껴질 정도로 지압을 해주시면 됩니다.

 

귀 지압도 체했을 때 해주면 좋은데요.

 

귀 상단에 오목하게 들어간 부위를 손톱 또는 면봉을 이용하여

 

꾹 눌러서 지압을 해주시면 효과가 좋습니다.

 

 

배 지압의 경우에는 배꼽에서 상,하,좌,우 약 2~3cm 떨어진 주변을

 

시계방향 또는 반시계 방향으로 통증이 느껴질 정도로 눌러주세요.

 

그런 다음 배꼽 주변을 손바닥으로 밀면서 마사지를 해주면 소화불량에 도움이 됩니다.

 

 

<족욕>

 

소화가 안될때는 족욕을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

따뜻한 물로 족욕을 하게되면 혈액순환이 원활하게 잘 되기 때문에 소화에 도움을 주는데요.

 

따뜻한 물에 10분 ~ 20분 정도 담그고 있다면 피로해소에도 좋습니다.

 

 

<산책>

 

소화불량의 또다른 원인 중 하나는 활동량 부족도 포함됩니다.

 

거동을 못할정도의 복통이 아니라면 가볍게 걷고 뛰는 행동을 해주세요.

 

경직되어있는 위를 움직여주기 때문에 장운동도 활발하게 해주고

 

30분가량 뛴다면 소화작용에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 체했을 때 해결법 - 음식

 

체했을 때 소화제를 먹는게 가장 좋지만

 

소화에 도움을 주는 음식도 먹어주면 좋겠지요.

 

 

<무>

 

무 같은 경우엔 천연소화제라고 할 정도로

 

체했을 때 도움을 많이 주는 식품 중 하나인데요.

 

소화효소가 풍부하게 들어있어서 더부룩함을 제거해줍니다.

 

무를 갈아서 무즙을 마시거나 발효된 깍두기, 동치미 등

 

무로 만든 다양한 음식을 먹는다면 체증을 없애는데 도움을 줍니다.

 

 

<매실>

 

매실은 체한 느낌이 들거나 속이 더부룩할 때 좋은데요.

 

매실에 함유되어있는 피크린산이라는 성분이

 

위산의 분비를 조절해주어 소화핵이 잘 분비될 수 있도록 도와줍니다.

 

만약 매실의 신맛을 먹지 못한다면 생강과 물을 희석시켜서 마셔보세요.

 

 

<배>

 

배에 함유된 옥시티아제, 베르타이제라는 효소는

 

장운동과 소화흡수에 큰 도움을 주기 때문에

 

체했을 때 배를 드시는 것도 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

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이상으로 체했을 때 증상과 대처법에 대해 알아보았습니다.

 

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