신장에 좋은 과일, 어떤것들이 있을까요?

안녕하세요.

 

Lee선생입니다.

 

우리의 신체의 각 기관들은 각자의 위치에서

 

우리 몸의 건강과 리듬을 원활하게 유지하며 돌아가도록

 

중요한 역할을 하는데 이 중 문제가 생긴다면 몸에 이상이 생기겠죠.

 

 

오늘 알아볼 신장 또한 우리의 신체에서 일종의 필터 역할을 하는 역할을 담당하는데

 

신장에 문제가 생긴다면 노폐물 배출과 혈액에 있는 찌꺼기를 걸러낼 수가 없게 되는데요.

 

이번 시간에는 신장에 좋은 과일을 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 사과

신장에 좋은 대표적 과일인 사과에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.

 

또한 칼륨 성분이 적기 때문에 더욱 신장에 부담이 가지 않으며

 

항암 효과와 항산화 작용도 뛰어나기 때문에 각종 암을 예방 시켜주는데도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

2. 블루베리

 

블루베리는 칼륨 함량이 적고 신장 기능을 강화 시켜주는데 효과적입니다.

 

그리고 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항암 작용도 뛰어나다고 알려졌으며

 

백내장과 야맹증 등 안구 건강에도 매우 좋은 효과를 보인다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 딸기

 

딸기는 피부미용에 좋은 대표적인 과일 중 하나입니다.

 

피부미용뿐만 아니라 신장에도 좋은 과일이기도 한 딸기는

 

섬유질과 같은 신장에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있으며

 

신체 내부에 있는 세포를 보호시켜주는데도 좋으며

 

뛰어난 항산화 작용으로 인해 면역력을 키워주는데 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 크랜베리

 

크랜베리는 신장 결석을 방지하는데 좋다고 알려져있습니다.

 

요로 수치를 줄여주기 때문에 이러한 효과가 있는 건데요.

 

실제로 크랜베리 주스를 꾸준히 마시는 사람은 신장결석에 걸릴

 

확률이 낮다는 연구결과도 있다고 하네요.

 

 

 

 

5. 배

 

배는 단백질을 녹여주어서 신장 결석 크기를 줄여주는데 도움이 됩니다.

 

노폐물을 원활하게 분해시켜주는데도 효과적이며 염증 완화에도 좋아서

 

신장염이 생겼을 때 자주 먹어준다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 토마토

 

토마토에는 비타민이 풍부하기로 유명하죠.

세포, 혈관 노화를 예방시켜주고 항암 성분 또한 뛰어나기 때문에

 

신장 건강에 아주 좋은 도움일 준다고 알려져 있습니다.

 

특히 소변을 보기 힘들거나 소변의 양이 적은 분들이 토마토를 자주 먹는다면

 

이뇨작용을 원활하게 하여 현상 회복을 하는데 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

 

 

7. 체리

 

항산화 물질이 풍부한 체리는 안토시아닌 성분 역시 풍부하게 함유되어있어

 

소염효과, 진통 효과가 뛰어나다고 알려져 있는 대표적인 과일인데요.

 

신장에 염증이 생긴 분들이 꾸준히 먹는다면 아스피린보다 10배 높은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

8. 수박

수박은 리코펜 색소가 다수 함유되어 있습니다.

 

이 색소는 몸에 축적되어 있는 활성산소를 제거시켜주는데 좋습니다.

 

또한 이뇨작용을 활발하게 작용시켜 주기 때문에 소변 시 잔뇨감이 있다면

 

수박을 자주 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

 

9. 복숭아

복숭아는 고유의 향과 당분이 강하기로 유명한 과일 중 하나죠.

 

수분 또한 많이 있기 때문에 이뇨작용에도 좋아

 

몸 안에 있는 노폐물 배출을 원활하게 해주기도 합니다.

 

또한 비타민A와 펙틴 등의 성분도 함유되어 있고 알칼리성 과일로 알려져 있어

 

신체 면역력 증진에 도움을 주는 과일입니다.

 

 

 

 

 

10. 석류

 

석류는 여성의 과일로도 알려져 있는 과일입니다.

 

여성 호르몬과 비슷한 성분을 가지고 있기 때문인데요.

 

이 때문에 신장이 안 좋은 갱년기 여성분들이 드시는 걸 추천합니다.

 

그리고 석류는 저열량 저지방 과일로써 많이 먹어도 살이 찌지 않는

 

다이어트에 적합한 과일이기도 합니다.