여자 갱년기 증상 - 대처만 잘한다면 이겨낼 수 있어요!

 

안녕하세요.

 

lEE선생입니다.

 

나이를 먹고 중년이 되면 여러 가지 신체적 변화가 찾아오게 되죠.

 

그중 여자에게 찾아오는 대표적인 노화인 갱년기가 있는데요.

 

정확한 증상이나 징후를 몰라서 그냥 넘어가시는 분들도 있고

 

다른 증세로 판단하여 엉뚱한 관리로 인해 더욱 힘들어하는 경우도 있습니다.

 

갱년기는 방치하고 그냥 가볍게 여겼다간 더 큰 문제를 초래할 수 있는데

 

오늘은 여자 갱년기 증상에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 지긋지긋한 갱년기, 도대체 뭔가요?

 

사전적으로 '다시 更'의 글자에서 생식능력의 상실이라는 개념보다

 

새로운 인생, 제 2의 인생 등의 좋은 의미를 내포하고 있긴 하지만 사실은 다르죠.

 

여성의 생식기능이 소실하는 징후로 나타나는 월경폐지의 시기로 보면 되는데요.

 

쉽게 말해 폐경 전부터 폐경 이후 4~7년의 폐경 전후기를 의미합니다.

 

 

 

보통 폐경기라고도 하며 난소의 기능으로 봤을 때

 

여성으로서의 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 일컫습니다.

 

대게 40대 중후반에 시작하여 수년간 다양한 신체적, 정신적 증상이 발생하는데

 

치료 없이 지나가는 경우도 있지만 적절한 치료가 없으면 본인을 포함하여

 

주변인들에게도 상당한 스트레스가 될 수 있는 굉장히 예민한 시기입니다.

 

 

 

 

 

2. 갱년기의 증상은 어떠한가요?

 

 

갱년기 중 특히 여자 갱년기 증상은 매우 다양한 양상으로 나타날 수 있는데

 

우선 신체적으로 보이는 증상은 대표적으로 생리의 불규칙이라 할 수 있습니다.

 

생리주기가 들쑥날쑥하고 양이나 기간이 평소와는 전혀 다른 양상을 보일 수 있는데요.

 

근골격계 증상에서는 허리통증과 어깨 통증도 두드러지게 나타나곤 합니다.

 

 

더불어 폐경기에 다다른 여성들이 자주 호소하는 증세 중 하나가 바로

 

얼굴이 수시로 울그락 불그락 해지는 안면홍조 현상인데 이는 혈관운동 신경성 증상 중 하나로

 

한국 여성의 갱년기 증상 중 약 60%를 차지할 정도로 가장 많이 발생하는 대표적인 증상이기도 합니다.

 

이외에도 질 건조로 인한 성교통, 수면장애, 불면증, 골다공증 등이 있기도 합니다.

 

심리적으로는 예민함과 불안감, 우울함, 감정 기복 등 정서적으로 불안정한 상태가 발생하곤 하죠.

 

 

증상	강	중	약	무	점수
얼굴이 화끈 달아오른다.	10	6	3	0
땀이 쉽게 난다.	10	6	3	0
허리와 손발이 차가워진다.	14	9	5	0
숨이 차고 가슴이 두근거린다.	12	8	4	0
잠들기 어렵고 잘 깬다.	14	9	5	0
화가 잘 나고 초조하다.	12	8	4	0
사소한 일에 걱정이 든다.	7	5	3	0
두통과 어지럼, 메스꺼움이 잦다.	7	5	3	0
요통, 어깨, 손발통증이 있다.	7	4	2	0
쉽게 피로해진다.	7	5	3	0

여성 갱년기 증상 자가진단표입니다.

 

 

■ 합산 점수 ~25점 : 이상이 없는 수준

 

■ 합산 점수 50점~ : 검진&선택적 치료

 

■ 합산전수 66점~ : 적극적인 치료 대상

 

 

여러분들은 총 몇 점 나오시나요?

 

 

 

 

 

 

 

3. 갱년기를 현명하게 대처하는 방법 - 병원 치료

 

갱년기 증상이 신체적으로나 정신적으로 너무 심하게 느껴진다면

 

전문적인 치료를 받으셔야 합니다.

 

이때 병원 해서 행하는 대표적인 전문치료법은 호르몬 치료라고 할 수 있는데요.

 

이러한 치료는 정서를 안정화시키며 안면홍조 및 수면장애, 골다공증 등의 여러 문제점을

 

완화시킬 수 있습니다. 하지만 유방암, 고혈압 등 상관관계가 있는 여성에게는 부작용이

 

있을 수 있기 때문에 신중한 상담이 사전에 이루어져야 하니 꼭 병원에 방문하여 치료를 받으세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 갱년기를 대처하는 방법 - 식품

 

의학의 도움을 받는 거 외에도 음식과 운동으로 예방을 하고

 

증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

<검은콩>

 

검은콩에 다량 함유된 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과

 

유사하여 천연 여성호르몬이라 불립니다.

 

질 건조와 안면홍조 등 갱년기 여성에게는 좋은 효과를 보이는 식품 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

<양배추>

 

양배추의 보론 성분은 체내의 에스트로겐 농도를 증가시켜 갱년기에

 

부족한 여성호르몬을 활성화하는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

<석류>

 

대표적인 갱년기 여성 음식으로 이소플라본이 매우 풍부한 과일입니다.

 

안면홍조, 골다공증, 질 건조 등 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

<자두>

 

자두의 붕소 성분은 여성호르몬 분비를

 

활성화시키는 촉진제 역할을 하는데요.

 

특히 말린 자두를 먹으면 더욱더 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

<호박씨>

 

천연 에스트로겐 성분인 리그난과 리놀레산이 풍부한 호박씨는

 

유방암을 줄여주는 효과도 가지고 있어 몸에 이로운 식품 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

<칡>

 

칡의 다이드제인 에스트로겐 성분이 석류보다 600배 이상 많으며

 

골다공증 및 생리통 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 갱년기를 대처하는 방법 - 운동

 

아래의 방법으로도 갱년기 증상에 무기력해진 몸에 열을 올려보세요.

 

이 방법은 노화와 갱년기의 성지능 저하 개선에 도움이 되는 케겔운동인데요.

 

정확한 동작으로 꾸준히 하게 된다면 갱년기 여성의 삶에 활력을 찾아주게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

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오늘은 여성 갱년기 증상에 대해 알아보았습니다.

 

주변에서 힘들어하고 있을 어머니, 와이프 등에게 위로의 한마디와 함께

 

옆에서 같이 케어를 해준다면 좀 더 원활한 치료가 되지 않을까 싶네요.

 

이상으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다.