아로니아 효능과 부작용 총 집합

안녕하세요.

 

lEE선생입니다.

 

날씨가 점점 따스해지고 곧 여름이 다가오는데요.

 

무더운 여름에 걸맞는 제철 과일 하나를 소개해드리려 합니다.

 

바로 베리 종류 중에서 효능이 가장 좋다고 알려진 아로니아!

 

 

시큼한 맛이 매력적인 아로니아는 특히 눈 건강에 좋다고 알려져있어 사랑받고 있는 베리류입니다.

 

이번 시간에는 아로니아의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 아로니아 효능

 

아로니아는 일명 '왕의 열매'로 불리고 있습니다.

 

젊음의 열매로 알려진 아로니아는 과거 중세시대 유럽에서는 왕족들만

 

섭취하던 고귀한 식품 중 하나였었습니다.

 

왕족들이 섭취하는데는 다 이유가 있었겠죠?

 

 

 

<항산화 효과>

 

아로니아는 항암효과에 뛰어난 안토시아닌 성분이 다량 함유되어있는데요.

 

아로니아에 들어있는 안토시아닌의 함량은 사과의 120배, 포도의 8배, 아사이베리보다 8배

 

딸기의 28배, 그리고 크랜베리보다 무려 55배가 높은 함유량을 자랑합니다.

 

이 안토시아닌 성분은 체내에 있는 활성산소를 제기 해주기 때문에

 

노화를 방지하는데는 물론 항암효과에도 뛰어난 효능을 보입니다.

 

2004년 대장암 연구결과를 보면 여러종류의 베리 중 아로니아가 가장 큰 효과를 보았다고 하며

 

췌장암 세포를 이용한 실험 연구에서 아로니아 추출물이 췌장암 치료의 화학효능을

 

증가시켰다고 영국 BBC에서 밝히기도 했습니다.

 

 

<시력저하 개선>

 

아로니아에는 카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

 

이 성분은 안구에 적용하는 산화 스트레를 줄여 노화에 따른 시력저하를 억제시켜

 

 

백내장을 개선하는 효과를 준다고 알려져있는데요.

 

또한 산화스트레스가 줄게되면 피부주름, 잡티, 기미 등

 

피부미용에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

 

<혈관건강>

 

아로니아에는 항산화 효과가 뛰어난 대표적인 식품 중 하나라고 소개해드렸습니다.

 

안토시아닌 뿐만 아니라 케프세틴, 에피카테친, 카페인산 등이 함유되어있는데

 

이들은 항산화 작용을 일으켜 혈액순환을 돕고 건강한 세포를 변종시키는

 

활성산소를 억제시켜줌으로써 신체의 균형을 맞춰주는 역할을 합니다.

 

무엇보다 정상혈압을 유지시켜주기 때문에 혈관을 튼튼하게 하여

 

혈관성 질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

 

 

<다이어트>

 

아로니아의 효능에는 다이어트에 좋은 카테킨 성분이 많이 있습니다.

 

카테킨은 비만을 억제 시키는 성분이기도 한데 녹차의 약 20배 더 많다고 알려져있습니다.

 

또한 지방세포의 분열을 유도하여 지방을 태우는 등 다이어트에 아주 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

<면역력 강화>

 

최근들어 우리는 바이러스의 위험성에 노출되어 면역력이 많이 저하되어 있습니다.

 

면역력이 저하되면 각종 질병에 쉽게 노출이 되는데

 

아로니아에 들어있는 안토시아닌, 폴리페놀 성분은 체내 면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

이로인해 백혈구 손상을 억제시켜 생성을 활발하게 도와 면역력 증진에 효과를 주죠.

 

 

 

 

 

 

2. 아로니아의 부작용

물론 몸에 좋다고 무엇이든 적정량 이상을 섭취하면 몸에 해롭겠죠.

 

아로니아에도 과잉섭취를 했을 경우 부작용이 발생되는데요.

 

아로니아에는 탄닌이라는 성분이 있는데

 

 

탄닌은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있거나

 

평소 위장 건강이 좋지 못한 분들은 과잉섭취할 경우

 

위궤양, 십이지장, 복통, 구토, 빈혈 등의 부작용을 유발하기 때문에

 

반드시 본인의 건강상태를 인지하고 드셔야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 아로니아 맛있게 먹는 방법

아로니아는 시중에도 많이 찾아볼 수 있을정도로

 

다양한 요리로 된걸 볼 수 있습니다.

 

아로니아를 갈아준 뒤 분말을 요거트에 섞어 먹거나

 

스무디로 만들어서 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

만약 아로니아를 냉동해서 먹는다면 우유와 꿀을 넣어

 

믹서기에 갈아서 드시면 맛이 아주 좋습니다.