여름의 대표적인 과일! 수박의 칼로리와 효능은?

안녕하세요.

 

본격적으로 초여름의 날씨가 시작된 것 같습니다.

 

오늘 5월 29일을 시작으로 하여 한낮의 온도가

 

경북권에는 최대 30도까지 올라가며 일주일 넘게

 

30도 이상 될거라고 예보되고 있습니다.

 

 

아직 절기상 입하에 접어든 지 얼마 안 되었고 6월이 채 오기도 전에

 

이 정도 더위라면 올해도 역대급 무더위가 예상되네요..

 

오늘은 이런 더위에 가장 먼저 생각나는 제철과일!

 

수박의 칼로리와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 수박의 칼로리

수박의 칼로리는 100g당 30kcal로 상당히 낮은 편에 속합니다.

 

하지만 다이어트 식품으로는 적합하지 않다고 알려져 있는데요.

 

바로 수박에 함유된 많은 수분 때문이기도 합니다.

 

수박의 칼로리는 매우 낮지만 수박의 수분은 흡수가 금방 이뤄져서

 

포만감은 오래가지 않아 또다시 배고픔이 느껴지게 됩니다.

 

식사 대용으로 먹는건 적합하지 않으며 간식으로 먹기에 간단한 것이죠.

 

 

수박의 1통 무게가 5~6kg 정도 나간다고 감안한다면

 

1통 기준 칼로리는 약 1,500~1,800kcal로 보면 되겠습니다.

 

 

 

 

2. 수박의 효능

저칼로리와 많은 수분을 함유한 수박은

 

어떤 효능들이 있을까요?

 

 

<수분 공급>

 

수박은 90% 이상이 수분으로 이뤄져 있을 정도로

 

엄청난 양의 물이 가득 들어있는 과일이기도 합니다.

 

여름에는 무더운 날씨 때문에 땀을 많이 흘려서 수분 부족이 일어나기 쉬운데

 

이때 수박을 통해 수분을 섭취해주신다면 쉽고 빠르게 보충할 수 있습니다.

 

 

<노화방지, 피부미용>

 

수박에 함유된 리코펜, 베타카로틴이라는 성분은

 

노화를 일으키는 대표적인 활성산소를 제거해주며

 

노화를 늦춰주는 역할에 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

또한 비타민C까지 풍부하여 피부가 깨끗해져 피부미용에 도움을 줍니다.

 

 

 

<항암효과>

 

수박에는 라이코펜이라는 성분이 있는데요.

 

이 성분은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아주는 항산화 효과에

 

도움을 주게 되어 항암효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

<천연 활력소>

 

비타민B1과 B6가 풍부하게 함유된 수박에는

 

몸에 활력을 주고 근육을 키워주는 효능이 있습니다.

 

더워지는 날씨에 활력을 잃고 체력 또한 빨리 지치는 여름에

 

수박을 챙겨 드신다면 피로 해소에 도움이 되니 참고하세요.

 

 

<혈관질환 예방>

 

수박의 불포화지방에는 아미노산이 풍부한데요.

 

이 성분이 혈관을 확장시켜주고 혈액순환을 원활하게 하여

 

혈압을 낮추게 되며 혈관질환을 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

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역대급 무더위가 예상되는 올여름!

 

다들 더위에 지치지 말고 수박 한 통 먹으면서 더위를 이겨내길 바랄게요!