브라질너트를 아시나요? 브라질너트의 효능

안녕하세요.

 

Mr.Lee선생입니다.

 

오늘 소개해드릴 식품은 바로 브라질너트입니다.

 

평소 건강에 관심이 있으시거나 항암을 지켜봐 온 환우, 가족들이라면

 

알고 계시겠지만 생소한 분들도 많을 겁니다.

 

 

 

 

1. 브라질너트가 뭔가요?

견과류 중 하나인 브라질너트는 이름 그대로 브라질 아마존이 원산지이고

 

진달래목 오예과에 해당되는 식물의 씨앗입니다.

 

이 씨앗을 맺어주는 브라질너트의 나무는 높이가 평균 50m에 달하는 거대한 나무에 속하는데요.

 

 

 

 

 

열매가 맺게 되면 성인 주먹의 두 개 정도 되는 크기가 되는데

 

1년 정도 익으면 밤송이처럼 입이 벌어지게 된답니다.

 

 

이 속에는 20여 개 씨앗이 있어요.

 

사진으로만 봐도 크기가 꽤 크다고 느껴질 정도로

 

일반 땅콩의 2~3배 정도 되는 크기를 자랑한답니다.

 

 

 

 

 

2. 브라질너트의 효능

땅콩보다 2~3배 큰 이 견과류에는 과연 어떤 효능이 있을까요.

 

우선 많은 영양소가 있는데 대표적으로

 

지방, 단백질, 탄수화물, 비타민, 필수 아미노산, 무기질, 식이섬유, 미네랄 등등..

 

에너지원으로 삼을 모든 영양성분을 고루고루 갖추고 있습니다.

 

특히 황산화물질이 풍부하게 함유가 되어있고

 

셀레늄이라는 성분이 마늘의 135배나 되는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

셀레늄이란, 항산화 물질인 셀레늄(selenium, Se)으로써 면역 기능을 증진시키는 대표적 성분입니다.

 

익히 알고 있는 항산화 성분 비타민E에 비해 무려 2,950배의 항산화력을 자랑하는데요.

 

자외선, x감마선, 방사선의 피해를 경감시켜 간질환, 신장병, 항암 등 다양한 효능이 있습니다.

 

셀레늄은 체내에 합성이 되지 않기 때문에 음식과 기타 식품으로 섭취가 돼야 하는데

 

국내의 지질질 특성상 국내 식재료에는 함유량이 무척 적습니다.

 

 

 

 

3. 브라질너트 권장 섭취량

 

브라질너터의 하루 적정 섭취량은 2~4알입니다.

 

독보적인 셀레늄 함유량을 자랑하는 브라질너트는 약 50~100㎍이 함유되어있는데

 

이는 세계 보건기구(WHO) 1일 섭취 권장량인 50~200㎍에 근접하는 수치입니다.

 

2~4알이면 1일 권장량에 충분이 충족하고도 넘는 양이됩니다.

 

만약 과잉섭취를 하게 되면 배탈과 호흡곤란과 각종 부작용이 동반될 수 있으니

 

권장량을 준수해야겠지요?

 

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저희 아버지께서도 치료 당시 자주 복용하며 호전되는 효과를 보였는데요.

 

뭐 기타 치료를 병행하고 있었지만 어느 정도의 신체적 변화는 몸소 느끼셨기에

 

만족은 하셨습니다. 분명 개인차는 있을 거니 참고만 하세요.

 

다들 몸 관리 잘하시길 바라며 다음에 찾아뵙겠습니다!